Terveet toukokuuta Menu

Kunniaksi vapun Painonpudotus Challenge , joka alkaa tämän viikon tiistaina, olen lähettämistä minun valikosta päivää aikaisemmin. Niille, jotka eivät ole seuranneet minun laihtuminen matka viime vuoden aikana, minun ruokavalio currently koostuu enimmäkseen matala / "hyvä" carb elintarvikkeita ja korkea proteiini / korkea rasva enimmäkseen kasvissyöjä elintarvikkeet (niiden teistä yrittää "vähärasvainen" lähestymistapa, minulla on ollut paljon menestystä rajoittamalla hiilihydraatteja ja syömällä hyviä rasvoja [avokado, pellavansiemenöljy, kookosöljy, jne.])

Siirsin laihtuminen matkaa ja kaikki laihtuminen haaste tietoa uuden sivun - kutistun ! Tarkista ja katso pelottavaa "ennen" kuva minusta! Se oli kuva, että se kaikki alkoi! Meillä oli mennyt paikallisen akvaario ja Rob onnistunut pari laukausta minua katsomassa lapset leikkivät. Löysin ne kun menin ladata minun valokuvat tietokoneelle. Olin järkyttynyt! Tiesin ylipainoinen, mutta kunnes huomasin että kuva, minulla ei ollut aavistustakaan, mitä muut ihmiset näkivät, kun he katselivat minua. En nähnyt * häntä * kun katsoin peiliin! Tiesin * hän * tarvitaan mennä pois!

Näin alkoi minun matka parempaan terveyteen, joka alkaa 13 päivää detoxifying terveys "nopeasti" pois Whole Food Farmacy . (Olin niin vaikuttunut näiden tuotteiden aloin kertoa kaikille, jotka kuunteli niistä!)

Niille teistä, jotka ovat vain alkua lähtemään tälle matkalle parempaan terveyteen ja ohuempi vyötärö linja, haluan kannustaa teitä - jos * I * voi tehdä sen, kuka tahansa voi tehdä sitä! Olen ollut tällä tiellä lähes 1 vuosi sitten ja menetti yli 50 kg ja yli 48 tuumaa! En ole "tullut" vielä, mutta näen maaliin. Olen melkein perillä!

Ja nyt, jotta menu! Minun tavoitteeni on pysyä 1200 kalori valikoima ja 30 netto hiilihydraatti gramma alue. Siksi suhtaudun eri kalori tasolla niin paljon joka päivä on selitetty tämän merkinnän .

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+**+*+*+*+*+*+*+*+*+*

Viikottain MENU

Sunnuntai

Aamiainen:
Vihreä tee
Kahvi / Kerma
Tuorejuustoa (1 / 2 cup) + pellavansiemenöljy (1 T.)
Koko viipaloitu tomaatti
(317/12.4)

Lounas:
Apple Almond Crunch Salaatti
(167/10.4)

Ehtoollinen:
Hiillostettua Tilapia parmesaania
1 kuppi Romaine sydämensä 1 T. silputtu Parmesan, pukeutuminen
(280/1.7)

Muut:
Zipfizz
(10 / 2)

Päivittäinen: 774/26.5

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+**+*+*+*+*+*+*+*+*+*

Maanantai

Aamiainen:
Vihreä tee
Sveitsin Uuni munakas
1 / 2 viipaloitu tomaatti
(296/11.7)

Lounas / Snack:
Tuorejuustoa (1 / 2 cup) ja pellavansiemenöljy (1 T.)
Jäänne Apple Almond Crunch Salaatti
(388/14.4)

Ehtoollinen:
Cranberry Pecan Salaatti
(456/16.8)

Muut:
Zipfizz
(10 / 2)

Päivittäinen: 1150/44.9

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+**+*+*+*+*+*+*+*+*+*

Tiistai

Aamiainen:
Vihreä tee
Tuorejuusto pannukakut + T. voita
(661 / 5)

Lounas / Snack:
Tuorejuustoa (1 / 2 cup) ja pellavansiemenöljy (1 T.)
1 kuppi Romaine sydämet w / 1 T. silputut parmesaania ja 1 T. alhainen carb pukeutuminen
(270 / 5)

Ehtoollinen:
Blueberry Walnut Salaatti
(134/16)

Muut:
Zipfizz
(10 / 2)

Päivittäinen: 1075-1023

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+**+*+*+*+*+*+*+*+*+*

Keskiviikko

Aamiainen:
Vihreä tee
Goatein Shake
(607 / 9)

Lounas / Snack:
Tuorejuustoa (1 / 2 cup) ja pellavansiemenöljy (1 T.)
Tomaattikeitto, kookosöljy, ja parmesaania Sipsit
(657/13.3)

Ehtoollinen:
BLT Salad
(707/12)

Muut:
Zipfizz
(10 / 2)

Päivittäinen: 1981/36.3

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+**+*+*+*+*+*+*+*+*+*

Torstai

Aamiainen:
Vihreä tee
2 munakokkelia, 2 T, juustoa, kuuma kastike
(259 / 3)

Lounas / Snack:
Jäänne Blueberry Walnut Salaatti
Vihreä tee + tuorejuustoa (1 / 2 cup) ja pellavansiemenöljy (1 T.)
(355/20)

Ehtoollinen:
Gorgonzola juustosalaatti
(264/3.8)

Muut:
Zipfizz
(10 / 2)

Päivittäinen: 888/28.8

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+**+*+*+*+*+*+*+*+*+*

Perjantai

Aamiainen:
Vihreä tee
Goatein Shake
(607 / 9)

Lounas / Snack:
Tuorejuustoa (1 / 2 cup) ja pellavansiemenöljy (1 T.)
1 kuppi Romaine sydämet w / 1 T. silputut parmesaania ja 1 T. alhainen carb pukeutuminen
1 / 4 cup mantelit
(476 / 8)

Ehtoollinen:
Baby Pinaatti Salaatti tomaattia ja mozzarellaa
(299/5.3)

Muut:
Zipfizz
(10 / 2)

Päivittäinen: 1392/21.3

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+**+*+*+*+*+*+*+*+*+*

Lauantai

Aamiainen:
Vihreä tee
Sveitsin Uuni munakas
1 / 2 viipaloitu tomaatti
(296/11.7)

Lounas / Snack:
Tuorejuustoa (1 / 2 cup) ja pellavansiemenöljy (1 T.)
Jäänne Baby pinaattisalaattia kanssa tomaattia ja mozzarellaa
(520/9.3)

Ehtoollinen:
Kalifornia salaattikulho
(323/8.2)

Muut:
Zipfizz
(10 / 2)

Päivittäinen: 1149/31.2

*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+**+*+*+*+*+*+*+*+*+*

Viikottain YHTEENSÄ:
Kaloreita - 8409
Net Hiilihydraatti g - 212

Vuorokausikeskiarvot:
Kaloreita - 1201
Net Hiilihydraatti g - 30,3