Régimen de comidas Lunes - "El Plan Wendie": Bajo en carbohidratos Estilo

He oído hablar de " El Plan Wendie ", y el fin de semana fue traído de nuevo en un foro que frecuento. Básicamente, sobre la base de los vigilantes del peso, el "Plan Wendie" aborda la cuestión de la pérdida de peso estancamiento para "engañar" a su cuerpo para no entrar en un patrón. Esto se produce al variar el número de calorías por lo que algunos días usted tiene muchas más de lo que debería, tener muchos otros días menos, y los días que tenga todavía la cantidad justa - pero al hacer tal, manteniendo el número de calorías por semana en el "lo que debería tener" rango. No sé si este método tiene la forma de trabajar con éxito en una plan de bajas en carbohidratos, pero voy a darle un tiro de esta semana, ya que mi pérdida de peso, en su mayor parte, se ha estancado de nuevo.

El menú que se me ocurrió termina dándome sobre 9800 calorías esta semana (o unos 1400 por día), y 170,5 gramos netos de carbohidratos por semana (o alrededor de 24 por día). Vamos a ver si funciona!

* Responsabilidad - Yo personalmente no abogan por el uso de las dietas bajas en hidratos de carbono o edulcorantes artificiales durante un período prolongado de tiempo. Me va la ruta estrictamente bajo en carbohidratos temporalmente para quemar grasa rápidamente. Después iré a mi normalmente sana vegetariana / no alimentación química para mantener mi peso.

Este menú es sólo para mí, no a los niños, y los números después de las comidas calorías = / gramos de carbohidratos netos.

Martes

Desayuno:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
Bacon - 2 piezas
El té verde, llano
(279 / 4)

Zipfizz
(02/10)

Merienda:
10 aceitunas
(41/.5)

Almuerzo:
Romana corazones (2 tazas) w / 2 cda parmesano rallado y 1 trozo de tocino
Vendaje
El té verde, llano
(226/1.5)

Merienda:
¼ de taza de almendras
(206 / 3)

Cena:
Romana corazones (2 tazas) w / 2 cda parmesano rallado y 1 trozo de tocino
Vendaje
El té verde, llano
(226/1.5)

Merienda:
Sin azúcar Jell-O
(7 / 0)

Total:
995/12.5

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Miércoles

Desayuno:
Hornee mediterránea Huevo
El té verde, llano
(190 / 5)

Zipfizz
(02/10)

Merienda:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
(221 cuartos)

Almuerzo:
Romana corazones (2 tazas) w / 2 cda parmesano rallado y 1 trozo de tocino
Vendaje
El té verde, llano
(226/1.5)

Merienda:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
(221 / 4)

Cena:
" Aimee rápida Pollo "- allrecipes
Sin azúcar Jell-O
El té verde, llano
1 taza de lechuga romana corazones, 1 vestidor T.
(345/7)

Merienda:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
(221 / 4)

Total:
1434/27.5

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Jueves

Desayuno:
Mediterránea de huevo Hornear las sobras
El té verde, llano
(190 / 5)

Zipfizz
(02/10)

Merienda:
10 aceitunas
(41/.5)

Almuerzo:
Romana corazones (2 tazas) w / 2 cda parmesano rallado y 1 trozo de tocino
Restos de pieza de "pollo rápida"
Vendaje
El té verde, llano
(486/7.5)

Merienda:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
(221 / 4)

Cena:
Romana corazones (2 tazas) w / 2 cda parmesano rallado y 1 trozo de tocino
Vendaje
El té verde, llano
(226/1.5)

Merienda:
Sin azúcar Jell-O
(7 / 0)

Total:
1181/20.5

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Viernes

Desayuno:
El té verde, llano
chocolate Goatein w agitar / aceite de coco, crema, huevo crudo y
(607 / 9)

Zipfizz
(02/10)

Merienda:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
(221 / 4)

Almuerzo:
Romana corazones (2 tazas) w / 2 cda parmesano rallado y 1 trozo de tocino
Vendaje
El té verde, llano
(226/1.5)

Merienda:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
Sin azúcar Jell-O
(228 / 4)

Cena:
El té verde, llano
" Pollo I Aniversario "(allrecipes)
" fanático por la salud de harina de avena cookies "- 2 (allrecipes)
(722/25)

Merienda:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
(221 / 4)

Total:
2235/49.5

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Sábado

Desayuno:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
Bacon - 2 piezas
El té verde, llano
(279 / 4)

Zipfizz
(02/10)

Merienda:
10 aceitunas
(41/.5)

Almuerzo:
Romana corazones (2 tazas) w / 2 cda parmesano rallado y 1 trozo de tocino
Vendaje
El té verde, llano
(226/1.5)

Merienda:
¼ de taza de almendras
(206 / 3)

Cena:
Romana corazones (2 tazas) w / 2 cda parmesano rallado y 1 trozo de tocino
Vendaje
El té verde, llano
(226/1.5)

Merienda:
Sin azúcar Jell-O
(7 / 0)

Total:
995/12.5

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Domingo

Desayuno:
Mediterránea de huevo Hornear las sobras
El té verde, llano
(190 / 5)

Zipfizz
(02/10)

Merienda:
10 aceitunas
(41/.5)

Almuerzo:
Romana corazones (2 tazas) w / 2 cda parmesano rallado y 1 trozo de tocino
Vendaje
El té verde, llano
(226/1.5)

Merienda:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
Sin azúcar Jell-O
(228 cuartos)

Cena:
"Aniversario Pollo I" las sobras
1 taza de lechuga romana corazones, 1 vestidor T.
El té verde, llano
(528 / 7)

Merienda:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
(221 / 4)

Total:
1522/25

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Lunes

Desayuno:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
Bacon - 2 piezas
El té verde, llano
(279 / 4)

Zipfizz
(02/10)

Merienda:
10 aceitunas
(41/.5)

Almuerzo:
"Aniversario Pollo I" las sobras
1 taza de lechuga romana corazones, T. 1 vestidor
El té verde, llano
(528 / 7)

Merienda:
El requesón (taza de 1 / 2) y el aceite de linaza (1 T.)
(221 / 4)

Cena:
Tilapia Asada parmesano (allrecipes)
"Green Beans para una ocasión especial" (allrecipes)
(345/5.5)

Merienda:
Sin azúcar Jell-O
(7 / 0)

Total:
1431/23